Nein – ich bin nicht die Kalenderspruch-Frau, die Dich fragt:

Was würdest Du heute tun, wenn Du keine Angst hättest?

Damit Du dann antworten kannst:

Auswandern | Eine Firma gründen | Kündigen | Meine*n Partner*in verlassen | Meinen Eltern ehrlich sagen, was mich verletzt | Wegziehen und nochmal neu starten | Alles verkaufen und den Jakobsweg wandern | Mutter werden | Meinen Bausparvertrag kündigen und das Geld verprassen | Mir die Haare abrasieren | Mit Sport anfangen | Mich auf einen Menschen einlassen, den ich liebe | Über meine wahren Träume und Visionen sprechen | Alleine sein und mich aushalten | Schweigen | Einen ted-Talk halten | Ein höheres Gehalt verhandeln | Eine Affäre beginnen | Eine Affäre beenden | Für meine Werte einstehen – mit allen Konsequenzen | Aufhören Alkohol zu trinken und mich zu betäuben | Atmen | Eine Weltreise machen | Einen Bulli kaufen | Einen Resthof für Tiere ins Leben rufen | Vegan leben...

Denn: diese Frage lässt unsere Phantasie auf Hochtouren laufen. So weit – so gut.

Allerdings kommt sie mit einem Haken um die Ecke. Sie befreit uns innerlich von der Erfahrung, dass wir Angst haben, wenn wir Dinge in unserem Leben anschieben, verändern, beenden oder beginnen. Sie impliziert, dass wir all diese Dinge einfach tun könnten und würden, wenn wir doch bloß keine Angst hätten. Sie mutmaßt, dass es einen Moment gibt, an dem wir keine Angst mehr haben und dass in jenem Moment die Magie geschieht.

Vermutlich ist so eine Frage jedem von uns schon einmal im Feed bei Facebook oder Instagram begegnet. Und ich, als Leserin, bin ganz aufgeregt. Euphorisch. Neugierig und mutig, wenn ich meine Antwort unter den Post tippe. Ich fühle mich wie die Pippi Langstrumpf Abenteurerin, die jetzt aufs große Meer segelt und ihre heimlichen, stillen und großen Visionen in die Tat umsetzt.

Enter. Abgesendet. Allen gezeigt, welche wilden und unerwarteten Seiten in mir Schlummern.

Doch woran liegt es, dass die wenigsten aufstehen, die Ärmel hochkrempeln und ihre Bekundung in die Tat umsetzen? An der so simplen wie tragischen Fehlannahme:

Mut ist, wenn ich keine Angst mehr habe.

Mit dieser Grundannahme gehen Millionen Menschen durchs Leben, denn das ist, womit wir uns kollektiv befassen und was uns in Ratgebern, von Coaches und in der Medizin/Psychologie geraten wird:


Das ist das ausgesprochene Ziel dieser Versprechen: keine Angst fühlen. Nicht ängstlich sein. Dann wären wir in der Lage, ein mutiges, ein wildes, ein erfülltes und ein freies Leben führen.

Wenn doch bloß diese verfluchte Angst nicht wäre!

Ich muss also doch erstmal an mir arbeiten und mich mit dem Schweren, der Last befassen, bevor ich dann endlich irgendwann frei und mutig sein kann. Na gut. Dann eben doch noch nicht das schöne Leben – aber ich arbeite dran. Noch ein Bestseller lesen. Ein Coaching absolvieren. Schließlich investieren wir ja in eine tolle Perspektive: wenn wir es endlich geschafft haben, die Angst ein für alle Mal los zu sein - dann wartet das Mut-Schlaraffenland auf uns!

Die Frage, die diesem Blog-Artikel zu Grunde liegt: Stimmt das wirklich?

Bin ich entweder ängstlich oder mutig?

Sehnen ängstliche Menschen sich nach Mut und die Mutigen spüren keine Angst?

Denn, was ich in meiner Arbeit mit Menschen immer und immer wieder erkenne: Entweder betrachtet sich jemand als mutig (oftmals Wunsch) oder er/sie fühlt eben doch viel Angst (meistens Realität) und sehnt sich nach mehr Mut.

Ich mach es kurz und schmerzhaft: vergiss die Vorstellung, dass Du ohne Angst mutiger wärst als mit ihr!
Sage ihr Bye-Bye und lass Dich auf meine folgenden Zeilen ein 🧡

Denn diese Annahme ist, auch wenn sehr verbreitet, aus zwei Perspektiven nicht hilfreich und, aus meiner Erfahrung, schlichtweg falsch. Denn:

1. Angst ist notwendig und gut

Zu diesem Punkt möchte ich den wunderbaren Fritz Riemann zitieren:

„Angst gehört unvermeidlich zu unserem Leben. In immer neuen Abwandlungen
begleitet sie uns von der Geburt bis zum Tode. […] Die Geschichte der Menschheit lässt immer neue Versuche erkennen, Angst zu bewältigen, zu vermindern, zu überwinden oder zu binden […] sie gehört zu unserer Existenz und ist eine Spiegelung unserer Abhängigkeiten und des Wissens um unsere Sterblichkeit. Wir können nur versuchen, Gegenkräfte gegen sie zu entwickeln: Mut, Vertrauen, Erkenntnis, Macht, Hoffnung, Demut, Glaube und Liebe. Diese können uns helfen, Angst anzunehmen, uns mit ihr auseinanderzusetzen, sie immer wieder neu zu besiegen. Methoden, welcher Art auch immer, die uns Angstfreiheit versprechen, sollten wir mit Skepsis betrachten; sie werden der Wirklichkeit menschlichen Seins nicht gerecht und erwecken illusorische Erwartungen.“

Die Angst gehört zu uns Menschen, sie machte Entwicklungen und Veränderungen möglich. Ihre Abwesenheit anzustreben kommt einer unerfüllbaren Lebensaufgabe gleich – die viel Energie kostet und oftmals nicht mit dem belohnt wird, nachdem wir uns so sehr sehnen: Mut und Vertrauen.


2. Ohne Angst ist kein Mut möglich

Blicke einmal in Dein Leben zurück: was sind und waren die Momente, in denen Du retrospektiv sagst „Mensch, da war ich ja ganz schön mutig“. Lass mich raten. Vermutlich, als Du etwas getan hast, was Dir vorher Angst gemacht hat. Was Dir Sorgen bereitet und Dich aufgewühlt hat. Etwas, das nicht selbstverständlich ist und oftmals vorher mit einem klaren oder diffusen Gefühl der Angst in Verbindung stand.

Warum solltest Du also die Angst bekämpfen, wenn sie Dir in der Vergangenheit schon mutige Momente ermöglicht hat? Nenne mir einen Grund 😉

Zurück zu der Frage: Was würdest Du heute tun, wenn Du keine Angst hättest? All die Menschen, die „noch“ Angst fühlen, laufen also dem Wunsch hinterher, auch endlich mutig zu sein. So mutig wie diese bewundernswerten Menschen, die (wie auch immer sie das geschafft haben) keine Angst haben, sondern mutig sind!

Und weißt Du was? Das macht mich wütend. Weil so unglaublich viele tolle Ideen, Visionen und Wünsche nicht in die Welt kommen, aufgrund dieser falschen Annahme. Also, Ärmel hoch und aufräumen!

Dazu möchte ich Dir einen kurzen aber intensiven Blick in meine Geschichte mit der Angst schenken – in meine Lebensgeschichte. Es war nicht immer eine Liebesgeschichte – ganz im Gegenteil. Es fing als Blockbuster-Drama mit Oscar-Nominierung an.

Mit 25 Jahren, am Ende meines Studiums, trafen mich von einem Tag auf den anderen Angstzustände und Panikattacken.

Ich. Die selbstbewusste, mutige und wilde Studentin Olga (mein Spitzname aus Kneipenzeiten). Ein Freigeist. Reisen. Leben. Lachen. Feiern. Partys. Politik. Diskussionen. Freundeskreis. Aktiv. Die, die jedes Wochenende feiernd auf dem Hamburger Kiez unterwegs war. Männer und Frauen datete, wild tanzte und die Nächte zum Tag machte. Ich. Die durch Venezuela und Marokko reiste, die nachts arbeitete und tags studierte, um sich ihr Wunsch-Leben selbst zu finanzieren. Autonom sein. Emanzipieren. Ich. Die stets unabhängig sein wollte und sich nicht einsperren lassen.

Ich saß nun da. In meiner WG und konnte nichts mehr. Nicht mehr Zug fahren. Nicht mehr unter Menschen gehen. Nicht mehr in die Uni. Nicht mehr feiern. Nicht mehr schlafen. Nicht mehr alleine sein. Nicht mehr mit anderen sein. Panik war mein täglicher Begleiter. Wie aus heiterem Himmel hat sich mein Leben so dramatisch verändert und eingeschränkt, dass mein Radius nur noch aus meinem Zimmer und ein paar sehr ausgewählten Freund*innen und meiner Mutter bestand.

Scham und Ausreden begleiteten meinen Alltag.

Hej Laura – bist Du heute beim Fussball, Konzert und Feiern dabei?

Nein. Ich habe Kopfschmerzen und bin heute raus.

Lauraaaa – ich hab Dir schon mal ein Bier bestellt – wo bleibst?

Ich kann heute nicht, bin woanders.

Olga – Uni ohne Dich ist langweilig.

Ich bin verkatert – schaff es erst morgen wieder!

....

Ein 🐈‍ & 🐭 Spiel. Es wurde immer enger um mich. Ich erfuhr Kritik und wenig Verständnis im Außen, da meine Ausreden immer holpriger wurden. Ich fiel aus Netzen raus, versuchte es noch irgendwie zu kaschieren. Das Verstecken wurde zur größten Last.

Bis ich im Mai 2012 die Reißleine zog. Nichts ging mehr. Knockout.

Raus aus der Stadt. Mit 25 wieder zu der Mutter ziehen. Rückzug. Wochenlang im Bett liegen. Nicht zwischen Blumenkohl und Brokkoli entscheiden können. Nicht alleine sein können. Nicht alleine in den Wald gehen können. Nicht Auto fahren. Mein Radius war in etwa so klein wie mein Selbstbewusstsein.

An dieser Stelle möchte ich auf einen wichtigen Punkt eingehen, der mir in puncto psychische Erkrankungen sehr wichtig ist. Ich habe mehrere Jahre meines Lebens an einer generalisierten Angst- und Panikstörung und mittelgradigen depressiven Episode gelitten. In diesem Blog-Artikel verharmlose ich nicht die Bedeutung dieser Erkrankung. Sie gehören in unserer Gesellschaft enttabuisiert und thematisiert. Diese Erkrankung ist nichts, was ich als „positiv“ oder „erstrebenswert“ darstelle. Sie geht oftmals mit einem hohen Leidensdruck für die Betroffenen einher und gehört von professionellen und liebevollen Händen begleitet und behandelt. Und: auch damals hätte mir sehr geholfen, neben Tiefenpsychologie, Trauma-, Kunst- und Konfrontationstherapie und Schul-Medizin (alle diese Bereiche haben mir auf meinem Weg sehr geholfen und haben ihre Daseinsberechtigung) auch (!) zu lernen, dass es nicht das Ziel ist, die Angst grundsätzlich und ein für alle Mal loszuwerden. Zu erfahren, dass ich nicht erst mutig und frei sein kann, wenn die Angst weg ist. Sondern das es möglich für mich ist, ihr eine neue Bedeutung zu geben. Sie zu studieren und kennenzulernen. Denn: dieses Kapitel meines Lebens habe ich mühsam, weitestgehend alleine und mit viel Schmerz verbunden, in den vergangenen neun Jahren meines Lebens, erarbeitet. Lange Zeit fühlte ich mich damit sehr alleine und war oftmals der Verzweiflung nah.


Das Kapitel trägt die Überschrift:

Als ich die Angst zu lieben begann.

Ich weiß den Moment noch sehr genau, an dem es bei mir final Klick gemacht hat. Nach Jahren voller Therapien, Selbststudium, großen Veränderungen in meinem Leben (Trennungen aus toxischen Beziehungen, Umzug in meine eigene Wohnung im Wald, Begleitung des Sterbeprozesses meines Großvaters, Re-Connection mit der Natur, Verzicht auf Alkohol und dem Erkennen vieler destruktiver Verhaltens- und Glaubensmuster) habe ich mich, vor fast genau 3 Jahren - am 20. April 2018 - in Vollzeit selbstständig gemacht.
Dazu habe ich meine Liebsten und Vertrauten in einer Umfrage um ein ganz ehrliches und konstruktives Feedback zu meiner Person gebeten. Ich war schon immer sehr neugierig und wollte wirklich begreifen, wie andere mich wahrnehmen. Um mich als Marke zu finden und kommunizieren zu können.

Und dann kam der Hammer. Nach Jahren, in denen ich gefühlt nichts konnte, voller Angst und Panik war, drückte ich auf die Auswertung der Umfrage. 35 Personen haben teilgenommen, sich Zeit und Raum genommen, um mir eine Rückmeldung zu geben. Alleine schon das hat mich völlig geflashed. Und dann habe ich etwas gelesen, was ich nicht glauben konnte. Irgendwas konnte nicht stimmen.

31 von 35 Personen haben Mut als eine meiner zwei wertvollsten Eigenschaften beschrieben.

Von meiner ehemaligen Ausbilderin, mit der ich ein wunderbar inniges und vertrauensvolles Verhältnis habe und die mich auf meinem Weg sehr geprägt hat, las ich folgende Zeilen:

Deinen Mut hatte ich in Deinem Alter nicht und habe ihn auch heute nicht.

😲


Mir blieb die Spucke weg. Mut. Ja genau. Ich. Die, die nicht Autofahren kann, ohne Panik zu bekommen. Die, die in Therapie war und sich ihre Abgründe anschauen musste, um wieder auf Spur zu kommen. Diese Laura wird von allen als „die Mutige“ beschrieben?! Kleine Randnotiz: In dem Fragebogen an meine Liebsten waren keine Antwortmöglichkeiten vorgegeben. Es war eine offene Frage, wäre ich doch NIE IM LEBEN auf die absurde Idee gekommen, Mut als eine der Eigenschaften zur Auswahl zu stellen.

Diese Auswertung der Umfrage hat den Grundstein zu so vielem gelegt, an dem ich die folgenden Jahre privat wie beruflich bearbeitet habe.

Meine drei Haupterkenntnisse:

Krawumm 💥🎇Da war sie nun. Meine neue Lebenswahrheit. Ein so unendlich großer Brocken fiel von meinen Schultern. Endlich habe ich begriffen, was ich schon so lange fühlte: nicht die angstfreien Menschen sind die Mutigen. Sondern diejenigen, die sich trauen, ihre Ängste zu fühlen. Wahrzunehmen. Sie anzuschauen und zu verstehen. Und dann – und das ist elementar – trotzdem die eigenen Schritte zu gehen.

I think fearless is having fears but jumping anyway

Taylor Swift

Heute bin ich an dem Punkt, dass ich wahnsinnig dankbar für meine Angst und meinen Weg bin. Ja. Er war oftmals wirklich nicht einfach. Es war sicher nicht „der Weg des geringsten Widerstandes“. Ich habe viel Trauer, Schmerz, Scham und Angst gefühlt und durchlebt.
Heute weiß ich: das war der notwendige Weg, um meinen Kompass auszurichten. Auf das, was für mich wirklich zählt – mit allen Konsequenzen.

Und vielleicht denkst Du jetzt: ja, die hat ja leicht reden. Die hat ihre Ängste ja auch alle überwunden. Wenn ich erstmal soweit bin, dann… STOPP!
Ich bin weit davon entfernt, angstfrei zu sein. Doch wir haben immer die Wahl, wohin wir unsere Aufmerksamkeit schicken. Welcher inneren Stimme wir lauschen. Die Energie folgt der Aufmerksamkeit – you know that already!

Ich habe noch immer Angst, z.B. davor, im Auto auf der Autobahn zu fahren. Ich als Fahrerin am Steuer: auch im Jahr 2021 für mich undenkbar. Nach einer dramatischen Panikattacke (als Fahrerin am Steuer im Jahr 2014) blockiert mein System immer noch sofort.

Nachdem ich mir jahrelang vorgeworfen habe, dass ich das nicht kann und wie schwach und blöde das ist, habe ich eine Entscheidung getroffen: ich fahre Bahn oder lasse mich fahren. Punkt. Ich schenke dieser einen Sache, die ich nicht kann, nicht meinen gesamten Fokus und labe mich daran, was ich aktuell nicht gut kann. Das ist verschenkte Energie! Ich werde das wieder lernen - nur vielleicht nicht jetzt gerade.

Und weißt Du was? Ich bin vor 17 Tagen nach Schweden gezogen. Für einige Monate. Weil es ein großer Traum von mir war.

Ich hätte jetzt sagen können: ich zieh nach Schweden, wenn ich …

… keine Angst mehr habe, Autobahn zu fahren

… keine Angst mehr habe, dass Corona die Zeit dort verdirbt

… keine Angst mehr habe, dass ich meine Liebsten schrecklich vermisse

… keine Angst mehr habe, dass der Kater auf der Reise krank wird

… keine Angst mehr habe, dass ich die ach-so-schöne Einsamkeit nicht aushalte

… keine Angst mehr habe, dass meine Selbstständigkeit nicht erfolgreich läuft

… keine Angst mehr habe, dass mein Partner und ich uns nicht verstehen

Okay. Ich lasse es hier mal mit meinen Ängsten stehen 😉 Nicht, weil mir keine weiteren einfallen, sondern um auf den wichtigen nächsten Punkt zu kommen.

Denn weißt Du was? Wenn ich weiter auf einen angstfreien Moment gewartet hätte, dann wäre ich mit 85 Jahren noch nicht nach Schweden gezogen und wäre im „das wäre toll, einmal ein paar Monate in Schweden leben“-Traum hängen geblieben und hätte vermutlich das Außen verantwortlich gemacht, dass es leider ja nicht geklappt hat. Corona. Selbstständigkeit. Die Ängste... Vielleicht hat es nicht sollen sein.

Angst ist Neugierde ohne Atmung. Also: rein ins Abenteuer und das Atmen nicht vergessen. Dann kann aus Angst, wie durch ein Wunder, wieder kindliche Neugierde werden.

Weite | Freiheit | Neues | Atem | Mut


Meine Angst ist weiterhin da. Jeden Tag. Mal lauter, mal leiser. Und ich liebe sie. Denn, sie zeigt mir auf, wo ich tiefer schauen darf. Wo das volle Potential für Mut und Vertrauen verborgen ist. Wo ich mich besser kennenlernen und dem Leben eine Chance geben darf, sich von seiner besten Seite zu zeigen.
Sie hat jetzt ihren festen Platz in meinem Leben: den Beifahrersitz.
Dort kann ich sie hören, als Beraterin wahrnehmen, sie ernstnehmen.
Aber am Steuer, da sitze ich.  

Und ich lenke mein Leben. Kraftvoll. Mutig. Und ängstlich zugleich.


Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst. Es ist vielmehr die Entscheidung, die eigene Angst zu spüren, wahrzunehmen und dann dem Sog des wilden Lebens zu folgen - trotz Angst!

Du bist im Büro. Im Meeting. Im Auto auf dem Arbeitsweg im Stau. Bei einer Präsentation. Auf einer Konferenz. Auf dem Weg zum Bahnhof. In einer Menschenmenge. Dich überkommt ein ungutes Gefühl. Dein Puls wird schneller. Die Atmung flacher. Der Fokus lässt sich nur noch schwierig halten. Der Bildschirm wird verschwommen. Du hörst Dich wie von außen. Immer wieder versuchst Du, den Blick zu schärfen. Es ist anstrengend. Deine Hände sind kalt und feucht. Du verspannst Dich. Hörst dem Gespräch nicht mehr aufmerksam zu. Eigentlich möchtest Du nur weg. Aber das geht nicht.

Quälende Themen in Deinem Kopf:

Ob der Kollege schon merkt, dass es Dir nicht gut geht?

Wenn jetzt der Chef reinkommt - das wäre fürchterlich unangenehm für Dich!

Bitte keine Panikattacke. Nicht jetzt, wo alle auf mich schauen!

Aber wohin? Was sollst Du denn sagen, warum Du das Büro verlassen musst? Vorzeitig aus dem Meeting gehen musst? Nicht mit zur Abendveranstaltung kommen magst?

Angst gehört für viele zum Alltag

Für rund 10 Millionen Menschen in Deutschland ist dies ein Thema, welches sie täglich begleitet. Darf ich vorstellen: der Begleiter heißt Angst beziehungsweise Angststörung. Dies ist ein Sammelbegriff für eine mit Angst verbundene psychische Störung. Das gemeinsame Merkmal dieser Angsterkrankungen ist, dass Betroffene starke Angst verspüren, ohne dass im Außen wirkliche Bedrohungen erkennbar sind.

Bei dieser immensen Anzahl an Betroffenen drängt sich die Frage auf:

Wie können wir eine Gesellschaft ermöglichen, in der das Tabuthema Angst salonfähig wird und Betroffene ihre Erkrankung nicht mehr verstecken müssen? Denn für viele Betroffene ist dies die größte Anstrengung: keiner darf mitbekommen wie sehr sie sich fürchten. Wie eingeschränkt ihr Leben ist. Wie unangenehm ihnen das ganze Thema ist. Wie sie sich oftmals schämen.

Da wir unser Privatleben nicht an der Garderobe ablegen können, ist es demnach auch eine gesellschaftliche Aufgabe, die Rahmenbedingungen an Arbeitsplätzen und in der Öffentlichkeit so zu gestalten, dass Angstzustände dort thematisiert werden dürfen. Und zeitgleich ein Umfeld geschaffen wird, welches so viel Freiraum lässt, wie die Betroffenen benötigen. Ohne Rechtfertigung oder komische Kommentare. Neben einer therapeutischen Begleitung, die sich für die meisten Betroffenen als absolut hilfreich erwiesen hat, möchte ich hier 3 Tipps für Menschen geben, die bisher mit der Angst vor der Angst und Panikattacken auf der Arbeit zu kämpfen haben. 

3 Maßnahmen, die den Leidensdruck verringern können

1. Tipp: Weihe einen Kolleg*in/Vorgesetzte*n Deines Vertrauens ein

Eine Vertrauensperson kann nachweislich helfen, mit schwierigen und angespannten Situationen umzugehen. Eine Person, der Du nichts erklären musst. Die einfach da ist, keine unangenehmen Fragen stellt und Dich durch Deine Angst begleitet. Denn nach einer Weile lässt die Angst fast immer nach - auch wenn es sich zwischendurch nicht so anfühlt.

2. Tipp: Bewege Dich ausreichend

Dein Körper braucht die Möglichkeit, Spannung abzubauen. Das kannst Du auch prophylaktisch machen. Bewege Dich regelmäßig, gerade wenn Du Stress hast. Klopf Deine Beine ab, schüttle Deine Arme aus und gehe auf und ab. Durch die Bewegung kann Dein Körper ruhiger werden und Stress loslassen - versprochen!

3. Tipp: Beginne mit Atemübungen und erlerne dadurch, dich zu steuern

Wenn Du merkst, dass Du Dich verspannst, dann widme Deiner Aufmerksamkeit kurz Deiner Atmung. Atme ganz locker kurz durch die Nase ein und dann durch den Mund langsam aus. Hilfreich kann es sein, dabei zu zählen. Du kannst zum Beispiel beim Einatmen bis drei zählen und beim Ausatmen bis sieben. Das ist aber nur ein Richtwert und muss natürlich nicht eins zu eins umgesetzt werden, wenn es für dich unangenehm ist. Dann achte einfach nur darauf, länger auszuatmen. Mach nach dem Ausatmen eine kleine Pause. Schau, dass es angenehm ist und achte bewusst auf das Ausatmen! Du wirst schnell merken, dass Du Dich in stressigen Situationen dadurch beruhigen kannst.

Doch es liegt nicht ausschließlich in den Händen der Betroffenen, denn der Umgang mit einer Angsterkrankung fordert sie schon in hohem Maße heraus. Alltägliche Situationen können zu großen Heraus- oder auch Überforderungen werden.

Deshalb ist jeder von uns an dieser Stelle aufgefordert, sich zu öffnen und dazuzulernen. Mein zentraler Appell ist: Bitte versuche nicht, der Person zu erklären, dass sie keine Angst haben muss. Die Angst ist in einer Panikattacke sehr real. Gib der betroffenen Person das Gefühl, dass es okay ist und sie sich nicht rechtfertigen muss. Hilfreich ist es, den Fokus zu verändern. Weg von der Panik, hin zu etwas anderem. Ablenkung erweist sich in vielen Situationen tatsächlich hilfreich! Wie das aussehen kann? Biete der Person an, mit ihr vor die Tür zu gehen. Eine Runde um den Block zu laufen, über das Haustier oder den Urlaub zu sprechen. Oder stell der Person Matheaufgaben. Klingt absurd? Aber es kann helfen! Durch Kopfrechnen verlassen wir das Hirnareal, welches für Angst zuständig ist, und Betroffene können unter Umständen aus der Panik rauskommen. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Was bei allen Betroffenen gleich ist: emotionaler Druck, Unverständnis, Rechtfertigungen oder Bagatellisierung führen zu einer Verschlimmerung der Situation.

Lasst uns als Gesellschaft zeigen, dass wir uns mit Ängsten zeigen können und dennoch respektiert und geschätzt werden. Dass sich berufliche Anerkennung und Angststörung nicht ausschließen. Dass es keine Schwäche ist, sich mit seiner Angst zu zeigen, sondern eine verdammt große Stärke!

Du möchtest gerne wissen, was Nachhaltigkeit mit Deinem Büro zu tun hat? Und wie Du die beiden Bereiche Büro und Nachhaltigkeit miteinander verbinden kannst?Dann schau Dir meine 5 Tipps für mehr Nachhaltigkeit in Deinem Büro an und setze sie direkt um - für den Planeten und Dein Wohlbefinden!

Das Thema Nachhaltigkeit betrifft uns alle. Täglich lesen und hören wir, dass unser wunderbarer Planet bedroht ist. Dies bedeutet auch eine Bedrohung unserer Lebensgrundlagen und der unserer Kinder

Geht es Dir auch so, dass Du Dich von all den Informationen und Möglichkeiten regelrecht erschlagen fühlst? Wo soll ich ansetzen und das neben meinem vollen und komplexen Lebensalltag? Was darf ich noch bedenkenlos tun und wo handle ich schon verantwortungslos? Die Komplexität des Themas Nachhaltigkeit kann erdrückend sein.

Mit meinen 5 Tipps für Dein nachhaltiges Büro machst Du einen großen Schritt in die richtige Richtung.

Do or not do. There is no try!

Yoda

1. Entscheide Dich aktiv für einen E-Mail Anbieter!

Hand auf's Herz: Hat das Thema Nachhaltigkeit bei der Auswahl Deines E-Mail-Anbieters eine Rolle gespielt? Für mich, wie für den überwiegenden Teil der deutschen Internetnutzer*innen, bis vor kurzem nicht! Dabei haben wir die freie Wahl. Ist es Dir wichtig, wie der Strom für die Server Deines E-Mail-Anbieters produziert wird und wie sie zum Thema Nachhaltigkeit stehen? Dann nimm die Anbeiter Mailbox.org und Posteo.de einmal unter die Lupe. Neben nachhaltigem Wirtschaften ist diesen Anbietern außerdem Deine Privatsphäre und Datensicherheit besonders wichtig.

Denn Du hast die Wahl! Entscheide Du, welche Werte Dir wichtig sind und setze ein Zeichen!

2. Bändige die Newsletter-Flut in Deinem Posteingang!

In den letzten 10 Jahren hat sich das E-Mail Volumen in Deutschland von 217,2 Milliarden (2008) auf 848,1 Milliarden (2018) erhöht! Und das ohne Spam E-Mails. Das verbraucht Unmengen an Energie. Denn: Jede versendete E-Mail verbraucht schätzungsweise zwischen 4 und 10 Gramm CO2.  Und wenn wir mal ehrlich sind: Wie viele Newsletter empfängst Du, die Du nicht einmal öffnest? Hast Du vielleicht sogar eine eigene E-Mail-Adresse, die Du nur für solche Dinge nutzt? Damit verschwendest Du Energie! Mein Tipp: Nimm Dir 2 Stunden Zeit, mach es Dir gemütlich, Musik an und melde Dich von allen Newslettern ab, die Du nicht (mehr) liest.

Damit kannst Du direkt Einfluss nehmen und Energie sparen. Los geht's!

3. Wähle das Büromaterial bewusst aus!

Das Thema Büromaterial bietet große Chancen, Dich nachhaltig zu engagieren. Es gibt tolle Möglichkeiten, Dein Büromaterial zu bestellen und damit einen Beitrag zum Klimaschutz zu leisten. Wie das gehen soll? Die Plattform memo.de beispielsweise bietet viele nachhaltige Produkte an. Versand in einer klimafreundlichen und wiederverwendbaren Box möglich. 

Mein Tipp: Meide die Shops, die nachweisbar nichts für Nachhaltigkeit übrig haben und unterstütze diejenigen, die nachhaltig wirtschaften und Alternativen bieten. Dein Kassenbon ist ein Wahlschein! Darüber hinaus kannst Du beim Material selbst auf Dinge achten wie beispielsweise fensterlose Briefumschläge zu verwenden, da diese komplett ins Altpapier können und kein Plastik enthalten oder Kugelschreiber, die aus 100% recyceltem Papier bestehen und nachfüllbare Mienen haben.

Augen auf und los geht's - so viele einfache und nachhaltige Wege warten auf Dich!

4. Klimaneutraler Versand

Es gehört zu Deinem Job, dass Du einiges an Papier/Material durch die Lande sendest? Dafür nutzt Du bislang die günstigste aber nicht zwingend umweltfreundlichste Variante? Auch dafür gibt es gute Tipps: Überlege wirklich bewusst, welches Material Du versenden musst. Geht's nicht doch auch per Mail/WeTransfer/Dropbox und Co? Für die Dinge, die zwingend versendet werden müssen, gilt: klimaneutralen Versand wählen! Denn bei der Art der Versendung und der CSR-Strategie des gewählten Dienstleisters gibt es große Unterschiede.

Du zahlst - Du entscheidest!  Welche Rahmenbedingungen sind Dir wichtig? Setze ein Zeichen!

5. Steuere Dein Druckverhalten

Beim Thema Drucken bieten sich Dir diverse Gelegenheiten, Dich bewusst mit Deinem ökologischen Fußabdruck auseinanderzusetzen! Beginnen wir mit der Entscheidung, ob Dokumente überhaupt gedruckt werden müssen. Sei wachsam und entscheide, ob es wirklich nötig ist. Genügt es nicht, wenn Du das Dokument als editierbares PDF mit Notizen und Co. anbietest? Musst Du Deine Rechnungen noch per Post senden oder sind Deine Kunden gegebenenfalls sogar froh, wenn sie einfach eine E-Mail dazu erhalten?

Nur wenn es wirklich nötig ist, drucke Deine Dokumente aus. Dabei beachte folgende zwei Tipps: Drucke ausschließlich auf Recyclingpapier und stelle Deine Druckereinstellungen grundsätzlich auf doppelseitiges Drucken. So sparst Du bis zu 50% Papier!

Druckst Du noch einfach so oder guckst Du schon genau hin, ob's notwendig ist?

Wenn Du diese 5 Tipps umgesetzt hast, bist Du Deinem Nachhaltigkeitsziel einen Schritt näher gekommen. Es lohnt sich. Jeder einzelne Schritt ist Gold wert für diesen Planeten! Die Welt braucht uns. Jetzt.

Dem Gehenden schiebt sich der Weg unter die Füße

Martin Walser
Laura Roschewitz
Halenreie 4
22359 Hamburg